目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}

五招助你輕易提升免疫力

Text: Honey Bee

How to boost immunity system 如何輕易提升免疫力

 

防患於未然,免疫力就是最好的醫生!在日常生活中勤力做好以下的建議,就可以輕易提升自己的免疫力。

 

  1. 每日充足睡眠

 

每當睡眠不足,免疲力就會下降。因為晚上睡覺是身體進行修復的時候,沒有足夠時間讓身體休息和修復,抵抗力自然會變差。根據美國國家睡眠基金會(NSF建議,不同年齡有不同的睡眠時間指引,如學齡兒童(6–13歲) 需要每日睡眠9–11小時,而老年人每日只需7–8小時的睡眠。

 

每日有足夠睡眠,抵抗力自然會提升, 輕輕鬆鬆便可以有更好的免疫力。

 

2. 常飲蜂蜜檸水

 

這是既簡單又有效增強免疫力的方法。兩種天然食材加在一起有意想不到的抗菌和抗氧化的功效,尤其是幫助對抗初起的感冒復原。請記著以微溫水來沖調,令蜂蜜所含的多種有機物和檸檬的維他命C不受破壞,有效發揮功能。想有更多的抗氧化和抗菌效果,可考慮麥蘆卡蜂蜜

 

蜂蜜檸檬熱飲可以讓身體抗菌和抗氧化能力。

3. 堅持規律運動

運動令人體抵抗力增強,身心健康,眾人皆知。可是,每逢周日去行山卻不是有效的運動。研究指出,要有效令身體免疫細胞數目增加,要堅找每天做30至40分鐘中等強度的運動,如緩步跑、瑜伽或踩單車,每周5天,然後持續最少12周,加油!

 

研究指出,要有效令身體免疫細胞數目增加,要堅找每天做30至40分鐘中等強度的運動,如緩步跑、瑜伽或踩單車

4. 保持家居清潔

想以最天然的方法為家居殺菌消毒,可以使用純正天然的精油。多種的精油也擁有殺菌消毒的功效,例如茶樹油、尤加利、檸檬、薰衣草和北非雪松等。在家中使用精油也非常簡單,你可以使香薰霧化機或香薰爐,也可將5至10滴精油加到100 mL水中並以噴壺於室內噴灑。

 

多種的精油也擁有殺菌消毒的功效,例如茶樹油、尤加利、檸檬、薰衣草和北非雪松等。

5. 時刻保護喉嚨

每逢病毒來襲,喉嚨往往成為頭號目標,所以要好好保護喉嚨。除了外出可以帶口罩,回到家中也可用精油來加強保護。除了將精油加入浸浴中或枕頭的邊沿,也可以直接滴在一碗熱水中,閉上雙眼,用鼻子慢慢深呼吸約10分鐘。除了消毒殺菌,也可以鬆持身心,對初起感冒或鼻塞也有舒緩作用。

>> 想知更多關於精油

>> 想知更多關於蜂蜜的抗菌功效

 

除了外出可以帶口罩,回到家中也可用精油來加強保護。除了將精油加入浸浴中或枕頭的邊沿,也可以直接滴在一碗熱水中,閉上雙眼,用鼻子慢慢深呼吸約10分鐘。

想要在這非時期保護自己保護家人,可以天然產品提升個人免疲力,抵抗疾病來襲,例如天然蜂蜜、植物純精油及以手工梘勤洗手,同時由內到外潤養身心。